抜釘手術まであと1カ月、カモガヤの季節です
高位脛骨骨切り術という膝の手術から11カ月が過ぎました。
6月上旬に抜釘手術を予定しています。
ここのところ、左すねの痛みが気になっています。
今日のランニング
2日続けての早朝ランニングです。
相変わらず左すねに痛みがあります。そして、6キロ過ぎからは右臀部と右すねの痛みもでてきました。
もう少し走りたかったのですが、今日は8キロで終了です。
平均ペースは1キロ6分14秒で、タイムは49分53秒でした。まあまあのペースです。
カモガヤの季節
いよいよカモガヤ花粉の季節がやってきました。カモガヤ花粉アレルギー持ちにとってはつらい季節です。
いつも土手道を走っているのですが、道の両側には雑草のカモガヤが生えていて日ごとに伸びているのがわかります。見ただけでくしゃみが出そうになります。
コロナ禍になってからはマスクをして走っているので、アレルギーは多少楽になっているのかもしれません。でも、・・・ちょっと目がかゆくなってきました。
抜釘手術まであと1カ月、左すねの痛みが気になります
高位脛骨骨切り術という膝の手術から11カ月が過ぎました。
6月上旬に抜釘手術を予定しています。
引き続きいい感じで走れていますが、左すねの痛みが少し出てきました。
今日のランニング
今日は5キロの早朝ランニングです。
雨上がりで、空気が澄んで気持ちのいい朝です。
いつものように最初の1～3キロは6分22～9秒で、後半はペースを上げて4～5キロは1キロ6分を切っています。5キロの平均ペースは1キロ6分03秒で、タイムは30分20秒でした。
良い感じに走れています。
左すねの痛み
歩いている時にはさほど気にならないのですが、走り出すと左すねに痛みが出てきます。
膝周りの痛みはありませんが、左すねの痛みが気になります。
抜釘手術まであと1カ月、悪化しないように様子を見ながら走ることにします。
抜釘手術まであと1カ月、少しずつ走る距離を伸ばしていきたい
高位脛骨骨切り術という膝の手術から11カ月が過ぎました。
6月上旬に抜釘手術を予定しています。
またまた地震です
ランニングに行こうと思って着替えたところで、大きな地震がありました。
揺れ始めたと思ったらスマホの緊急地震速報が鳴り、揺れが激しくなりました。長い揺れでした。
今回の地震ではJRの運休や、水道管の破裂などの被害もあったようです。
今後、大きな余震がないことを祈ります。
津波の心配はないということで、予定通りランニングに行くことにしました。
今日のランニング距離は14キロです
手術以後、10キロを超える距離を走るのは初めてです。
今日は寒くもなく風もそれほど強くなくて、絶好のランニング日和でした。
今期初めての半袖とハーフパンツで体も軽く、ゆっくりペースで走り始め、何とか14キロまで距離を伸ばすことができました。
14キロのタイムは1時間29分23秒で、平均ペースは1キロ6分22秒です。
11キロまでは、1キロ6分25秒前後のペースで、12キロ以降は6分16秒～6分1秒のペースで、最後は思ったより良い感じにペースアップできました。
本当はキリ良く15キロにしたかったのですが、13キロ過ぎにすねに痛みがでてきたので無理をせずに14キロで終了しました。ランニング後は膝頭周りに少し苦しい感じがありました。
とりあえずストレッチを丹念にすることにします。
これからも少しずつ距離を伸ばしていければ良いなぁと思います。
抜釘手術まであと1カ月、膝の調子は良いようです
高位脛骨骨切り術という膝の手術から11カ月が過ぎました。
6月上旬に抜釘手術を予定しています。
先週から引き続き調子よく走れています。
1週間のランニングのまとめです
4/27
今日は5キロの早朝ランニングです。
雲ひとつない青空で、清々しい朝です。
走り出しから調子が良くて、1～3キロが6分16～4秒で、その後4～5キロは1キロ6分を切っています。5キロの平均ペースは1キロ6分03秒で、タイムは30分18秒でした。
膝周りの痛みもなく気持ちよく走れました。
4/28
2日続けての早朝ランニングです。
ランニング距離は5キロ、平均ペースは1キロ6分16秒で、タイムは31分24秒でした。
体が少し重い感じでしたが、膝の痛みはありません。
4/30
今日も早朝ランニングです。
ランニング距離は5キロ、平均ペースは1キロ6分04秒で、タイムは30分26秒でした。
ランニング中はすねに少し痛みがありましたが、膝周りの痛みはありませんでした。
「健康保険限度額適用認定証」の申請
抜釘手術まであと1カ月となったので、「健康保険限度額適用認定証」を申請することにしました。
正式名称は「高額療養費制度」と言うらしいですが、高額な医療費を支払ったときに限度額を超えた分について払い戻しを受けられる制度です。
去年の高位脛骨骨切り手術の際も申請していますが、今回の申請書を郵送する際に前回の認定書を同封して返却します。
参考：
抜釘手術までに、10キロのタイムはどこまで伸びるのか
高位脛骨骨切り術という膝の手術から10カ月と3週間が過ぎました。
6月上旬に抜釘手術を予定しています。
ここ1週間は調子よく走れています。
1週間のランニングのまとめです
4/20
今日は5キロの早朝ランニングです。
雲もほとんどない青空で、空気は少しひんやりと気持ちの良い朝です。
走り出しから調子が良くて、最初の1キロが6分15秒で、その後2～5キロは1キロ6分を切っています。5キロの平均ペースは1キロ5分55秒で、タイムは29分39秒でした。30分を切るのはリハビリランでは初めてです。
ランニング中はすねに少し痛みがありましたが、膝周りの痛みはありませんでした。
4/21
今日も早朝ランニングです。2日続けてのランニングで、すねの痛みが少し残っています。
ランニング距離は5キロで、平均ペースは1キロ6分21秒です。
ペースは遅くもなく速くもなく、いつもの調子といったところです。
4/24
ランニング距離は10キロです。
前半5キロのペースは1キロ6分25秒前後で、後半5キロのペースは6分18秒～6分1秒と徐々に上がっていきました。10キロのタイムは1時間2分52秒で、平均ペースは1キロ6分17秒です。
前半は抑えて後半にペースアップするといういつもの走りでしたが、思ったより良い感じにペースアップできました。
ランニング後に感じる膝頭周りの苦しいような違和感や痛みもありません。
抜釘手術まで
2月～4月にかけて次第に良い感じに走れるようになってきました。10キロのタイムも3月は1時間5分～6分でしたが、4月は1時間4分～2分台と伸びてきています。
6月上旬に抜釘手術を受ける予定ですが、その手術後2カ月間はランニング禁止となります。
とりあえず手術日までの一カ月、10キロで1時間を切るのを目標に少しずつタイムアップしていければと思います。
抜釘手術日が決まりましたが、その日までは走り続けます
高位脛骨骨切り術という膝の手術から10カ月と3週間になりました。
抜釘手術の日程も決まりました。
ここ1週間のランニングのまとめです
4/11
2週間ぶりに10キロを走りました。タイムは1時間4分12秒で、平均ペースは1キロ6分25秒です。
いつもは5キロを走っているので10キロは長いなあと思いつつも、後半にいくにつれてペースを上げて、気持ちよく走ることができました。
4/13
今日は早朝ランニングです。
ランニング距離は5キロで、平均ペースは1キロ6分24秒です。
膝の痛みもなく、後半にいくにつれてペースが上がり、気持ちよく走れました。
夕方は、ピラティスのパーソナルトレーニングを受けてきました。
まだ左脚の筋力がもどっていないので、左右差がかなりあります。特に左太ももの内側の筋肉（内転筋）が弱いので、お尻の筋肉とバランスよく働かせることができないようです。
4/14
4月に入ってから週2日だけ在宅勤務となっています。
今日はリモートワークで、17時15分で勤務終了です。外はまだ明るいので、ランニングに行って来ました。
ランニング距離は5キロで、平均ペースは1キロ6分7秒です。
今日も後半にいくにつれてペースが上がりタイム的には良かったのですが、最後の1キロは左の腰というかお尻あたりと、股関節近くの太ももの内側に痛みが出て何とか走り切ったという感じです。
ランニング後に痛みはありませんでしたが、昨日のピラティスが効いて左足が使えてきたのでしょうか。
4/17
今日も早朝ランニングです。
ランニング距離は10キロで、タイムは1時間3分41秒で、平均ペースは1キロ6分22秒です。前半より後半が若干速いペースでした。
ランニング後、左膝頭に水が溜まっているときのような少し苦しい感じがあります。
まだ毎回10キロを走るのは厳しい感じです。様子を見ながら、ランニングを続けていきたいと思います。
抜釘手術について
高位脛骨骨切り術から1年を過ぎると、手術時に挿入したプレートとボルトを除去する抜釘手術を受けることになります。その手術日が6月の一週目と決まりました。
5月には、術前検査と家族への説明があります。そして去年と違うのが、PCR検査が追加されたことです。
初めて経験するPCR検査です。今現在コロナの新規感染者が増えているので、無事手術までたどり着けるのかちょっと不安もあります。何はともあれ、自粛生活です。
土手沿いの桜も満開で早朝ランニングは快適ですが、膝には水が溜まっていました
高位脛骨骨切り術という膝の手術から10カ月と2週間になりました。
10日ぶりのブログ更新です。
3月末に早朝ランニングをしてとても快適だったので、4月に入ってからも早朝ランニングを続けています。
4月に入ってからの早朝ランニング
屋外では3回ほど走っています。調子は横ばいです。
4/3
ランニング距離は5キロで、5キロの平均ペースは、1キロ6分35秒です。
膝の痛みもあってあまりペースは上がりませんでした。
どうも膝に水が溜まっていたようです。後に診察に行ったときにわかりました。
4/7
ランニング距離は5キロで、5キロの平均ペースは、1キロ6分12秒です。
ランニング途中で時計の操作を間違ってしまい、ラップがおかしくなってしまいました。
でもまあ、最後の1キロが6分1秒まで上がったのは良かったかな。
4/9
ランニング距離は5キロで、5キロの平均ペースは、1キロ6分20秒です。
後半にいくにつれてペースが上がり、気持ちよく走れました。
川の土手沿いの桜も満開で、気分も上がります。
定期診察
一カ月ごとの診察を受けてきました。
4月に入ってから、歩いているときに時々左膝頭の外側上部に痛みが出るようになりました。一瞬の痛みですが、100ｍ歩くごとに痛みが出るような感じです。
膝を伸ばした時はあまり分からないのですが、膝を曲げて外側を触るとプクプクしたような感触があります。
やはり水が溜まっていて、痛みはそれが原因のようでした。
今回は水の量が少なかったので水は抜かなくても良かったのですが、「ランニングをしているのならヒアルロン酸の注射をしましょう」ということになり、注射をしてもらいました。
ということで、通常の生活であれば問題ない程度だったのでしょう。
そして抜釘手術について先生からお話がありました。これは次回のブログでご報告します。
