やっぱり、走るのが好き!

『変形性膝関節症』って何?『高位脛骨骨切り術』って何? 膝の痛みに“おさらば”して、再び走ることを目指す“シニアランナー”のブログです。同じお悩みをお持ちの方の参考になればうれしいです。

土手沿いの桜も満開で早朝ランニングは快適ですが、膝には水が溜まっていました

高位脛骨骨切り術という膝の手術から10カ月と2週間になりました。

10日ぶりのブログ更新です。

3月末に早朝ランニングをしてとても快適だったので、4月に入ってからも早朝ランニングを続けています。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210410100133j:plain

 

4月に入ってからの早朝ランニング

屋外では3回ほど走っています。調子は横ばいです。

 

4/3

ランニング距離は5キロで、5キロの平均ペースは、1キロ6分35秒です。

膝の痛みもあってあまりペースは上がりませんでした。

どうも膝に水が溜まっていたようです。後に診察に行ったときにわかりました。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210410100305p:plain

4/7

ランニング距離は5キロで、5キロの平均ペースは、1キロ6分12秒です。

ランニング途中で時計の操作を間違ってしまい、ラップがおかしくなってしまいました。

でもまあ、最後の1キロが6分1秒まで上がったのは良かったかな。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210410100321p:plain

4/9

ランニング距離は5キロで、5キロの平均ペースは、1キロ6分20秒です。

後半にいくにつれてペースが上がり、気持ちよく走れました。

川の土手沿いの桜も満開で、気分も上がります。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210410100331p:plain

 

定期診察

一カ月ごとの診察を受けてきました。

4月に入ってから、歩いているときに時々左膝頭の外側上部に痛みが出るようになりました。一瞬の痛みですが、100m歩くごとに痛みが出るような感じです。

膝を伸ばした時はあまり分からないのですが、膝を曲げて外側を触るとプクプクしたような感触があります。

やはり水が溜まっていて、痛みはそれが原因のようでした。

今回は水の量が少なかったので水は抜かなくても良かったのですが、「ランニングをしているのならヒアルロン酸の注射をしましょう」ということになり、注射をしてもらいました。

ということで、通常の生活であれば問題ない程度だったのでしょう。

 

そして抜釘手術について先生からお話がありました。これは次回のブログでご報告します。

 

久々の早朝ランニングは快適でした

高位脛骨骨切り術という膝の手術から10カ月が過ぎました。

通常の生活でも、左膝にはいまだに違和感と少しの痛みがあります。

膝のボルトを除く抜釘手術が終われば、この違和感はなくなるのだろうと期待をしています。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210303222336j:plain

 

今日のランニング

今日は、久しぶりに早朝ランニングに行って来ました。

いつもの土手道で5キロを走りました。

最初の1キロは膝の調子を見ながらゆっくりペースの6分39秒で、その後は少しずつペースを上げていきます。2キロ~4キロは1キロ6分10秒前後、最後の1キロはちょっと頑張って5分57秒でした。5キロの平均ペースは、1キロ6分14秒です。

今日は風もなく川沿いの桜も咲き始めて、景色を楽しみながら気分よく走ることができました。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210330095910p:plain

先週のランニングまとめ

先週走った分のまとめです。調子は横ばいです。

 

3/20

ランニング距離は5キロで、5キロの平均ペースは、1キロ6分37秒です。

膝の痛みもあってあまりペースは上がりませんでした。 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210330095936p:plain

3/23

ランニング距離は5キロで、5キロの平均ペースは、1キロ6分15秒です。

後半に行くにつれて次第にペースが上がって、いい感じでした。 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210330095951p:plain

3/27

ランニング距離は10キロで、10キロの平均ペースは、1キロ6分37秒です。

前半より後半に少しペースが上がった分、良かったかな。 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210330100004p:plain

 

朝は気持ちがいい

久々に早朝ランニングに行って来ましたが、思ったより体が動いて、膝の痛みもなく走れました。

ひんやりした空気も清々しく、すれ違う人も少なくて快適でした。

朝にランニングをすると、一日が長く感じて得をしたような気分になります。

膝の調子が良ければ毎朝でも走りたい気分です。

 

ステンドグラス(その6)_テラリウム製作中

普通サイズと、一回り小さなちびっこテラリウムを同時進行で作成しています。 

f:id:izayoi_no_tsuki:20201222111459j:plain

普通サイズのテラリウム完成

完成した普通サイズのテラリウムを窓際に飾ってみました。

透明なガラスがとてもきれいです。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210321223113j:plain

 

ちびっこテラリウムのハンダ付け

ちびっこテラリウムはガラスカットして、コパーテープ巻きまで終わっています。

今日は、小さいテラリウムにハンダ付けをして、組み立てました。

水色のガラスを間に挟んでハンダ付けするのですが、取り付ける位置がずれないように、仮止めするまでが大変でした。

次回はハンダをきれいに盛っていきます。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210321223127j:plain

 

普通サイズと、ちびっこテラリウム

二つ並べてみると、大きさの違いが分かります。

ちびっこテラリウムが完成したら、また並べて比べてみます。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210321223203j:plain

 

とりあえず膝の痛みが悪化しない程度に走ります

高位脛骨骨切り術という膝の手術から9カ月と3週間が過ぎました。

膝の調子はイマイチです。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210319164133j:plain

今日のランニング

屋外を走るのは5日ぶりです。今日もいつもの土手道で5キロを走ってきました。

最初の1キロは6分32秒で、その後は膝の調子を見ながら少しずつペースを上げていきます。

今日は、痛みもあまりでなくて、最後の1キロは6分07秒でした。

5キロの平均ペースは、1キロ6分18秒です。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210319164208p:plain

膝の痛みについて

先週から膝の痛みが気になっています。

すねの痛みは軽くなってきたのですが、膝頭周りに痛みがあります。

痛みの程度はそれほどでもないのですが、左膝の外側が痛かったり、内側が痛かったりします。

走り終わると膝に水が溜まった時のように腫れぼったい感じがします。

膝のボルトを取るまではこんな感じが続くのでしょうか・・。

 

抜釘手術は6月にしようかと思っています。

手術後2カ月は走れなくなるので、今は毎日でも走りたいところですが・・・。

とりあえず膝の痛みが悪化しない程度に走ります。

 

花粉症がつらい、今は我慢の季節

高位脛骨骨切り術という膝の手術から9カ月と2週間が過ぎました。

ここ1週間は調子があまり良くありません。 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210314172101j:plain

3/9火曜日のランニング

いつもの土手道コースで5キロ走ってきました。

左脚のすねの痛みは相変わらずですが、膝頭全体も重く、足がうまく前に出て行かない感じです。

後半にペースを上げていきたかったのですが、3キロ過ぎたあたりで呼吸が苦しくなってきてペースを上げることができませんでした。

5キロの平均ペースは、1キロ6分33秒です。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210314170243p:plain

 

3/14今日のランニング

火曜日に走ってから時々左膝外側に痛みが出ていましたが、その痛みも今日は落ち着いてきたので、今日もいつもの土手道コースを走ってきました。

膝の調子はイマイチなので、ペースは控えめです。

5キロの平均ペースは、1キロ6分35秒です。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210314170300p:plain

 

気になること

ここ1週間は膝の痛みがあって、ランニングのペースはあがりませんでした。

花粉症の影響もあって、呼吸が苦しくなったりからだ全体が重い感じだったりしますが、この季節が過ぎるまでは我慢するしかありません。

膝の調子も、膝頭全体が重い感じがしたり左膝外側に痛みがでたりと、ちょっと気になります。

膝の調子が戻るまで、しばらくは、1キロ6分30秒のペースで走ってみることにします。

 

ステンドグラス(その5)_テラリウム製作中

現在、2つのテラリウムを作成中です。普通サイズと一回り小さなテラリウムです。

ちびっこテラリウムはガラスカットまで終わっています。

普通サイズのテラリウムは完成に近づいています。今日は、普通サイズのテラリウムの仕上げです。

 

普通サイズのテラリウムのハンダ盛り

ハンダ盛りがやっと終わりました。

ハンダ盛りはなかなか思うようにいかなくて、やり始めるとキリがなく、いつまでたっても終わりません。手を入れれば入れるほど目指す完成形とは程遠くなり、次第に深みにはまっていきます。

納得がいかないけれど、あきらめてハンダ盛りは終了です。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210313212422j:plain

 

洗浄

ハンダ盛りが完成したら、ガラスについているペーストを中性洗剤で洗い流します。

洗い終わると、ガラスがピカピカになります。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210313212434j:plain

 

ハンダの黒染め

洗浄後はハンダを黒く染めます。作業するときはゴム手袋をつけます。

ブラックパティーナをウエスに少しつけてハンダに塗布していきます。

ブラックパティーナは透明な液体ですが、ハンダ表面は化学反応で黒く染まっていきます。

最後は流水できれいに洗浄して完成となります。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210313212453j:plain

 

次回のステンドグラス教室では・・

大きいほうのテラリウムはほぼ完成です。

ちびっこテラリウムはハンダ盛りまでが目標です。

進捗があったらまたブログにアップします。

 

膝の手術後、初めての10キロ挑戦です

高位脛骨骨切り術という膝の手術から9カ月と1週間が過ぎました。

最近は風の強い日が多く、いつも走る土手道コースでは向かい風や追い風になるのですが、今日はいつもと違って時折強い横風が吹いていました。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20201213220626j:plain

 

10キロに挑戦する?

1週間ぶりの屋外でのランニングです。

手術後、外を走るようになってからは5キロを走ることが多く、長くても8キロでした。

もう少し長い距離を走りたいと思いつつ、左足のすねの痛みが気になって躊躇していました。

今日は横風が強くて走りにくいので、ペースを無理に上げることはやめにして、ゆっくりペースで10キロに挑戦しようと思い立ちました。

 

今日のランニング

ペースを落として走り始めます。最初の1キロは6分34秒です。

いつもはここから少しずつペースを上げていくのですが、今日はこのままのペースを維持します。

2~4キロ地点では、それほどペースは速くないのに何故かいつもより足が重く、呼吸も辛く感じてすぐにでも走るのを止めたい気分でした。

5キロ地点でやめようかとちょっと考えましたが、辛かったらペースを落とそうと思ってそのまま走り続けることにしました。

6キロを過ぎると、呼吸が少し楽になってきました。このまま行けそうと思ったところ、こんどは7キロあたりで左足のすねに痛みが出てきました。

やっぱり8キロでやめよう・・と思いつつ走っていると、しだいに痛みが治まってきて、なんとかかんとか頑張って、結局10キロ完走することができました。

タイムは1時間5分41秒で、平均ペースは1キロ6分34秒でした。

 

f:id:izayoi_no_tsuki:20210306234331p:plain

 

後半より前半がきつくて何度も走るのを止めようと思いましたが、最終的には完走できました。手術後初めて10キロ完走です。

次の手術まで2~3カ月あるので、それまでは走る距離を少しずつ伸ばしていければ良いなぁと思います。